老说体虚但你是阴虚、阳虚还是气血虚?要分清自己体质哦~

责任编辑:梦幻之尘 | 发表时间:2016-12-30 09:39:39  |  点击:



经常听到朋友说自己最近体虚

但要是问他

到底是阴虚、阳虚还是气血虚?

也说不出个所以然

所以你要清楚了解自己的体质

这样才能对症调养!

阴虚体质
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表现




常会感到烦热、头昏疲乏,晚上睡觉容易出汗,醒来则不出。此外形体消瘦、面色潮红、口干舌燥、易上火暴怒,大便比较干燥容易出现便秘,小便则带黄短少都属于阴虚症状。


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调养食物


阴虚体质饮食要注意以清淡滋补为主,宜多吃滋阴润燥、生津甘凉的食物,如:绿豆、藕、白菜、木耳、银耳、豆腐、梨、甘蔗、柚子、百合、山药、冬瓜、黄瓜等。它们含有较多维生素、膳食纤维和蛋白质既营养丰富又可滋补阴气。


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忌吃的食物


阴虚体质的人一定要忌吃辛辣刺激性食物,另外煎、烤、油炸、高脂肪的食物也要少吃,因为它们会增强你燥热之气,加重上火、便秘的问题。值得一提的是阴虚体质是唯一可以不忌食冷饮的,它能助你调整体质但一次也别吃太多。

阳虚体质
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表现


阳虚体质主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,面色上比较苍白,容易心神不宁、失眠多梦,食欲不振,给人一种憔悴、沉静、懒言的感觉。


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调养食物


与阴虚相反,阳虚要注意保暖多吃温热驱寒的食物,包括主食里的面粉、耨米;蔬菜中韭菜、芥菜、南瓜、生姜、香菜、大蒜;水果中的龙眼、荔枝、橘子、大枣、桃子以及坚果中的核桃、松子、花生、腰果等。


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忌吃的食物


阳虚体质的人要远离寒凉、油腻肥厚难以消化的食物。像冬瓜、苦瓜、木耳、鸭肉、豆腐、芹菜、菠菜、空心菜等要少吃。同时要多注意运动以增强体质,少熬夜因为夜晚是最好的养阳时间。

气虚体质
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表现


气虚体质多因为人体脏腑功能失调所致,这样的人说话声音细小、低沉,比较少言。经常处于疲劳、精神不挤的状态。平时大便困难,胃口不佳,面色发黄缺乏血色,总是感到浑身酸软无力。


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调养食物


中医上常说脾胃是后天之本,主生气血,所以健脾养胃才是补气的主要方法。饮食上要多吃山药、红薯、土豆、薏米、大枣、糯米、粳米、莲子、扁豆、芡实、香菇、胡萝卜等食物。


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忌吃的食物


既然是气虚那么一些损耗精气的食物就肯定不能吃了,此外,辛辣刺激肠胃的食物也要少吃,上面也说了养脾胃才能补气血。所以薄荷、大蒜、辣椒、山楂、香菜、萝卜、荞麦、柚子、金橘、橙子、荸荠、芥菜等都要少吃。


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