因为梦想,她选美大赛前20周制定素食计划,竟逆袭夺冠!

责任编辑:梦幻之尘 | 发表时间:2016-09-09 15:29:53  |  点击:

Deni在十岁时就有一个梦想,像电视里的健身运动员一样,拥有高挑又比例均匀的身材。

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(刚开始接受素食和健身的Deni)  

很快,Deni就抛弃了这个梦想。因为长大后的她粗腿肥腰,俨然更像一个小肥妹,怎么看上去都跟健身运动员相差甚远。

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(吃素后的Deni发质变得柔顺、有光泽)  

直到有一天,她的闺蜜VickyHadley找来了一张海报,邀请她一起去参加选美大赛!Deni摸着肚子上的肥肉、粗糙的皮肤、黯淡无光的头发,这样的形象去参加选美大赛简直就是一个笑话。  

Deni果断拒绝了闺蜜的邀请。但VickyHadley自信满满地说:“为什么不试试呢?给自己20周的时间,只要一切按计划行事,保证你可以成为舞台上最耀眼的那一个!”  

没有哪个女孩子能拒绝镁光灯和舞台,Deni也不例外!只是试一试,为什么不呢?

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(Deni和闺蜜Vicky Hadley一起健身)

试着学习闺蜜Vicky Hadley的日常生活。Vicky Hadley是一名严格的素食主义,已经纯素1年多了,她有着Deni非常羡慕的身材和一头飘逸的头发,走过很多大大小小的舞台秀。

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戒肉。这是Deni开始计划的第一步,却是一件不容易办到的事情,以前的她,爱糖果,爱蛋糕,爱很多种口味的酒,每到周六周末还喜欢跟朋友们一起夜宵聚餐,大鱼大肉肯定是少不了。

第一周

Deni没有忍住,周六去参加了朋友的生日party,一向大口吃肉大口喝酒的她这次表现的格外“矜持”,当朋友们得知这一切都是因为她要去参加选美大赛时,疯狂地捧腹大笑:“嘿,Deni,虽然你长得不错,可是你这身材确定有勇气穿上比基尼?”

Deni扔下一句“我一定可以的”,气鼓鼓地走了!从此开始了她的“选美计划”。她还特意请教了一位健身教练,教练听完她的无肉计划后,也觉得非常棒!很相信她通过健身和素食一定可以解决身材带来的烦恼

第二周

Deni家里的肉类统统不见了,牛奶变成了杏仁奶,牛肉变成了豆腐,奶油变成了藜麦,深颜色的水果和蔬菜随处可见。

第三周

这个星期训练了4天,每天1小时,或1.5小时。4天的重量训练以及三低强度的稳态(LISS)的有氧运动和高强度间歇训练(HIIT)。食物的热量也在慢慢减少,上周是吃进去1650卡路里的热量,这周是1350。

第四周

感觉很想吃蛋糕,就自己做了一个简单的巧克力素食蛋糕,答应了要去朋友家聚餐,做了一道特百惠豆腐,朋友们都说很好吃。一个月下来,虽然只瘦了几斤,但朋友们觉得Deni状态好很多,比如头发有光泽了,肤色也红润了一些。

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第十周  

小肥腰和小粗腿已经看不出来了。为避免高强度的健身会使身体难以负荷受伤,Deni把健身房搬进了家里,使用普通的健身方式,比如深蹲,卧推,仰卧起坐等健身方式。饮食上也更注重植物蛋白、维生素等营养物质的摄入和平衡。  

第十五周  

Deni上街的回头率几乎接近100%。原本从五周前就要去做头发护理和皮肤护理,但她发现了一些好东西,多吃芝麻、黑豆和粗粮,头发就可以很有光泽和柔顺,多吃水果和蔬菜就可以拥有好肌肤。不过,遗憾地是,她不得不把皮肤晒得更黑一点,因为这样看起来会更性感。

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第二十周

礼仪、走姿、形态都训练到位,成功减下20磅(约18斤),Deni测试出人体脂肪从25%下降到15%。豆腐、红薯、芦笋是她比赛前常吃到的,只是每天喝水和喝果汁的量稍稍有了减少。不过这些都不是重点,五个月前想都不敢想的事情,现在Deni不仅做了,还非常有信心。

三个小时的比赛结束后,Deni赢了,她顺利地拿到了欧洲锦标赛2016年选美大赛沙滩组的金牌,值得恭喜的是,闺蜜Vicky Hadley也进了前五。

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评委有阿里克斯·瑞德、摩托艇冠军Miles Jenning和角斗士明星Mike Lewis等名人,他们评价Deni是“成功的素食主义者”。

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很多人听完Deni的选美冠军计划,觉得很不可思议,很好奇她是如何做到的。也有一些人质疑,这样的方式在拥有美的同时,会不会对身体的伤害也很大?但是,并不是这样的,Deni在一段时间的健身和素食后,她的体检报告比之前要完美的多,连亚健康都没有。

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不管怎样,Deni如愿完成了儿时的梦想,终于成为了自己想成为的那个人。重点是,这二十周的体验,让她明白了人生的方向和意义,以后就按着这条素食、健身之路继续走下去。毕竟,谁不想拥有一个健康的身体和一个完美的身材呢?


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